[...] zobaczyc kulki:) ale synkom we łabach się zagotowało he he -udało się ,ale to dobrze ostatnio dowiedzialem sie ,ze agresja powoduje wydzielanie sie testosteronu NIgdy nie krytykowałem roboty Kuby i Rafała -dla mnie to profesjonalna robota ,wspominałem tylko co bedzie dalej jak odpuszczĄ Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu 2013-07-13 01:32:30
[...] można to tak nazwać. Dobrze, że został mi pęd do wysiłku. Wydaje mi się, że każdy z nas ma genetycznie zaprogramowane proporcje pomiędzy mięśniami, kośćmi i tłuszczem. Im dalej odejdziemy od "wzorca" tym silniej organizm będzie się upominał o przywrócenie poprzedniego stanu. Zresztą na temat tego jak szybko tłuszcz ma ochotę wrócić mogliby się [...]
[...] I bieganie jakieś takie "społeczne" z pozdrawianiem każdego kogo mijasz. Potem zjadłem kolację i pojechałem na Starówkę z Młodym. A tam oberki, polki i tańce. Pięćset metrów dalej tłumy śpiewają "Warszawskie dzieci." (1 sierpnia - wiadomo) Ciary po plecach. Koło knajpy Zakąski Przekąski normalna fiesta, tłum tańczy w rytm piosenki o Felku [...]
[...] 2KB = Double - podwójnie, na dwa odważniki H2H - Hand To Hand - ręka ku ręce, z ręki do ręki, ze zmianą rąk EH, EL - Each Hand, Each Leg - na każdą rękę, na każdą nogę A dalej jak u ludzi :-) Swing to swing, squat to squat itd. Stary chłop, a głupi. Zrobiłem dzisiaj trening, a nawet dwa. Zacząłem od czegoś co opisałem w dzienniku Icarium TH [...]
[...] ciężkie połączyć wyciskanie z martwym ciągiem by zrobić ich dużo i w miarę z dużym ciężarem to w systemie drabin czyli 1 wyciśnięcie 30s przerwy,martwy ciąg 1min przerwy i dalej dochodząc do 5 p w wyciskaniu i martwym ciągu ilość serii według uznania i samopoczucia .Ciężar w MC najlepiej dobrać na poziomie 70-80 proc max.poj.pow. Trening [...]
[...] do przodu z minimalnym udziałem pleców (odcinka lędźwiowego) To o co pytasz może się wiązać z różnicami anatomicznymi. Długość ramion, długość podudzi i ich stosunek do ud. Inaczej będzie swingował typowy trójboista siłowy, a inaczej koszykarz. Bardzo fajny artykuł czytałem, nie dalej jak dziś rano. Ciekawe czy robot cenzurujący puści link.
[...] lekkie i tego będę się trzymał. Pisał też, że taki trening powinien zająć około godziny, także dyskusja na temat długości przerw nie ma sensu. Odpocząć ile trzeba i jazda dalej! Nuda, ból, cierpienie (psychiczne z powodu nudy). Krótki czas eksperymentu (4tyg po 5treningów, albo 5tyg po 4tren.) jednak dużo daje, bo widać koniec. Już blisko.. [...]
[...] na rowerze. Nie przepadam za siłownią i za bieganiem. Te dwa ostatnie traktuję poważnie, bo moim priorytetem jest zwiększenie siły oraz wytrzymałości. Niemniej, gdybym mógł to samo osiągnąć jazdą na rowerze czy grą w tenisa to długo był nie myślał. No nic... będę biegał dalej i zobaczymy czy osiągnę ten stan, o którym pisze MaGor czy Xzaar.
[...] Owszem. W pompkach, boksie, sztukach walki, kettlach - "nie ma nadgarstka". To znaczy musisz mieć monolityczne blok ciała przenoszący obciążenie z ziemi na łokcie i dalej. Uchwyty choćby dlatego są ułatwieniem, że podnoszą tułów o kilka centymetrów. Można to niwelować uniesieniem nóg. A prawidłowa pompka powinna jednak dążyć do pracy nad [...]
No ciekawy jak ci to w cyfrach wszytko wyjdzie. Co do mojego stwierdzenia masakra - to dlatego że u mnie było słabo fizycznie. Szczególnie za pierwszym razem. A to bardzo krótko trwało. Za drugim razem (ciut dłużej, ale dalej krótko ;-) ) juz lepiej. Ale nie wiem czy na dłuższą metę bym pociągnął na takich węglach niskich.
[...] 3:30AM i do tej pory nie spałem. Drzemka popołudniowa nie pomogła - czytaj: nie udała się. Nie mogłem zasnąć. Wieczorem polazłem na spacer z kijkami i zrobiłem 4,5 km. I dalej nic. Dodatkowo nakręciło mnie to na tyle mocno, że zacząłem żałować, że nie odbyłem treningu. Jutro poćwiczę. Dążąc do doskonałości ciągle: - LCCPress - Swing / High [...]
chwilkę mnie nie było i już tyle stron do nadrobienia.. MaGor - kiedy jeść owoce?? 10000swing - aktualny status programu jest w przypisce. Dziś planuję jeszcze wykonać sesję. Ostatnio robiłem pompki na podpórkach w wariancie 3-5-7 i moja klatka przez 2 dni jeszcze to czuła :) Akurat miałem pierwszy raz 2dni wolnego! Dzisiaj czas na goblety - może [...]
Ciekawi mnie, jak inni zareagują na normalny tryb treningowy PO 10 TYS. O MaGora się nie boję, bo dalej będzie ćwiczył 10xtyg ;) O! Mylisz się :-) Albo 5 razy w tygodniu albo 15 :-D Priorytetem będzie redukcja i tu nawet nie zamierzam się bawić w robienie siły na siłę. Raczej pójdę w kompleksy. Cel bezpośredni treningów (wytrzymałość) da się [...]
To "siłowe" podbija ciśnienie i czasem mnie głowa bolała - dlatego lżejsze swingi a więcej były dla mnie spoko - mowa o tych 10.000. Chociaż dalej nie przepadam za swingiem i teraz trochę też mi szkoda, że się nie rozciągałem poprawnie.. Nauka na przyszłość. Przeklinam głośno! Wczoraj o mało się nie zesrałem ze strachu, że mam wylew po ostatniej [...]
Magor, plan ambitny, życzę sukcesów. Jak tak dalej pójdzie to biegacze nam pouciekają na fora biegowe. Po co tak unikasz węgli? Pamiętam chyba jak pisałeś, że miałeś coś w rodzaju zapaści albo ratowałeś się słodyczami. Takie okresowe LC jest lepsze niż dieta zrównoważona?
[...] Powinno to wyjść tak: Dystans 5 km przy 10 km/h to pół godziny biegu. Ustawiam bieżnię na pół godziny. Co minutę lub dwie wciskam pauzę, złażę, robię 10-20 swingów i dalej biegnę. Cały trening powinien trwać 45-50 minut, podczas których przebiegnę dystans 5 km + wykonam 150 - 300 swingów. Taką mam wstępną koncepcję :-) Idę spać. Na drodze [...]
[...] klatki. Odległość pomiędzy odważnikami i gumą trochę maleje, ale na statyczność układu nie ma to wpływu. - Zatrzymanie sztangi powoduje rosnący opór, bo odważniki lecą sobie dalej. Ćwiczący musi zrównoważyć siłę i naciska mocniej na sztangę. Powoduje to mocniejsze napięcie gumy i poderwanie odważników do góry. Nagle siła działająca na gryf [...]
wątróbka na razie leci sporadycznie jak dalej bedzie praca wiadomo zostane przy kurczaku i sporych dawkach jak nie co jest wielce prawdopodobne wtedy juz serca i wątróbka twaróg na pewno polecą częściej zwykły biały ryż i ziemniory jak mamie podbiorę i trzeba baedzie przyoszczędzić z Mr SFD wybrałem na zapas same białko razem ponad 4kg w razie [...]
[...] aktywnością dzisiaj. Jutro dzień odpoczynku i relaksu. Nie tykam niczego co wiąże się z podnoszeniem, bieganiem itp. Chociaż pogoda jest tak piękna, że mam wielką chęć na wieczorne bieganie po Starym Mieście i nad moją ukochaną Wisłą. Świętujmy spokojnie dalej :-) Dzięki wszystkim za życzenia. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-24 23:26:06
Jeśli dla Ciebie turniejówki są duże, to co mam powiedzieć ja, czy nawet ktoś w okolicach 180cm..?? Zamawiam zdjęcie 28 od Leona razem z turniejówką, żebym mógł sobie porównać gabaryty! Ok. A z rozmiarem chodzi o przesunięcie środka ciężkości dalej od tułowia. Taka wydmuszka wymusza inne trzymanie ręki w pozycji rack.
